加强个人防护，倡导佩戴口罩、勤洗手、少聚集。(加强个人防护确保自身安全)

为有效控制疫情传播，保障自身和他人健康，我们倡导每一位公民积极做好个人防护措施，养成健康卫生习惯。具体建议如下：

1. 佩戴口罩

在密闭或人员密集的公共场所，如公交车、地铁、商场、医院等，建议佩戴口罩。口罩应遮挡口鼻，与面部贴合，定期更换。

2. 勤洗手

使用肥皂或洗手液，用流动水至少清洗 20 秒。饭前、便后、接触公共物品后、外出归来后，务必洗手。

3. 少聚集

尽量减少参加聚会、聚餐等活动。与他人交谈时保持 1 米以上的社交距离。

4. 其他个人防护措施

定期对门把手、桌面、手机等常用物品进行消毒。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮掩口鼻。出现发热、咳嗽等症状，及时就医并做好自我隔离。

加强个人防护的重要性

加强个人防护不仅是为了保护自己，也是为了保护他人。通过做好个人防护措施，我们可以有效降低病毒传播的风险，保障公共卫生安全。

个人防护的误区

口罩戴得越厚越安全。事实上，过厚的口罩反而会增加呼吸阻力，影响健康。手套可以代替洗手。手套在一定程度上可以防止病毒接触皮肤，但也不能替代勤洗手的必要性。酒精消毒万能。酒精消毒剂只能杀灭部分病毒和细菌，不能完全替代肥皂和水洗手。

养成健康卫生习惯

养成健康卫生习惯是保障个人健康的重要基石。除了做好疫情期间的个人防护措施外，平时也要注意以下几点：规律作息，保证充足睡眠。加强锻炼，增强体质。均衡饮食，多摄入水果蔬菜。戒烟限酒，远离烟草和酒精。定期体检，及早发现健康问题。让我们从我做起，积极做好个人防护，养成健康卫生习惯，共同守护自身健康和公共卫生安全。